[...] wegle praktycznie , a podobno ma ich byc mniej 5) ile litrów wody nalezaloby wypic w ciagu dnia ? Gdy bylem na masie dostarczałem okolo 3500 kcal w ciagu dnia, a ile teraz pasowalo by jesc kcal ? to tyle , pozdrawiam , bede wdzieczny jezeli ktos wypowie sie z sensem na moje pytania . Zmieniony przez - Mistrzuniooo98 w dniu 2016-04-07 21:43:28
1.Dlaczego po treningu niemoge zjesc warzyw?(bo błonnik maja a co on takiego robi ze niemozna go po treningu?) /// MOŻESZ JEŚĆ ALE OGÓLNIE FAKT ŻE NALEŻY UNIKAĆ WARZYW PO TRENINGU BO ONE ZAWIERAJĄ BŁONNIK KTÓRY SPOWALNIA WCHŁANIANIE POSIŁKU A NAM ZALEŻY NA JAK NAJSZYBSZYM WCHŁONIĘCIU POTRENINGOWEGO POSIŁKU 2.Ile moge stosować diete redukcyjna, np [...]
Bosz.. trenuje 9 miesięcy i juz stoi w miejscu.. Bosz... zmień trening, [przykładaj sie a nie op*****laj, naucz jeść i jedz tyle ile ttrzeba i to co trzeba, kase schowaj na prawdziwy zastój. albo nie słuchaj mnie i wydaj głupio, następnie ucz sie na własnych błędach jak większość początkujacych. zdr.
Witam, proszę o odpowiedzi. Założyłem ten temat ponieważ matka mi suszy łeb, że nie powinno się jeść po treningu, szlag mnie trafia ... Bez zbędnych komentarzy, proszę o konkrety :) Zależy kiedy jest te "po treningu". Jak od razu po wejściu do szatni to ma racje. Najwcześniej można zjeść jakieś 20-30 minut po zakończeniu treningu. Na skutek [...]
Na początek to poczytaj wszystkie podwieszone artykuły dotyczące diety. To co zjesz zależy tylko i wyłącznie od Ciebie. Wożenie jedzenia ze sobą nie jest tragedią, za 200zł kupisz sobie lodówkę samochodową i temperatura problemem nie jest, w hotelach masz lodówki więc masz gdzie to trzymać. Jedyny problem to taki, że nie będziesz miał gdzie tego [...]
Cisnij dalej na mase . I pamietaj ze same odzywki to nie wszystko. Musisz duzo jesc(co to pewnie juz wiesz) bo z tego bedziesz mial lepszy efekt niz z odzywek , ktore sa uzupelnieniem diety .Na rzezbe przyjdzie czas , nie jestes jakos specjalnie zalany zeby sie tym juz martwic . P.S Cyt: "im dluzej cwicze tym wydaje mi sie ze jestem [...]
[...] reaguje tak na jakies konkretne produkty, dlatego postaraj sie zaobserwowac co jest przyczyna, poprzez krotkie wyeliminowanie podejrzanych produktow. Jesli cos jest faktycznie przyczyna tak przykrych efektow to najlepiej ogranicz spozycie tego. Poza tym staraj sie powoli jesc i unikac gazowanej wody. Zwroc tez uwage na ilosc spozywanego blonnika.
Staram się jeść w małych ilościach ale często (ok. 4 razy dziennie) i dziennie raczej mieszczę się w 1000kaloriach. Ćwiczę 4 razy w tygodniu (biegi, skakanka, pompki, brzuszki). Często jem ryż, jakieś marcheweczki i ok. 2 razy mięso w ciągu tygodnia (gotowane). Piję samą wodę, jem jakieś pieczywo zbożowe z pomidorkiem. Zastanawiam się, czy ryż [...]
W szkole to jest g**** nie jedzenie. Nawet jakbyś chciał brać jakieś pojemniki na jedzenie(ludzie będą Cie mieli za idiotę) to i tak przez 10 minut nie zdążysz zjeść za cholere. dlaczego beda go uwazali za idiote ? w 10min nie zdąży zjeść ? to pozdro ja jakos daje rade jeść ryż + twaróg/tune i to nawet w 5min ;o noś to co norm masz w diecie :D
Hej, nie wkurzaj się. Nie wiem jak inni, ale ja mam ograniczony czas - dopiero dzisiaj przeczytałem twój post. Twoja dieta jest o.k. - oczywiście można poprawić parę elementów, ale nie można dać się zwariować. Ja np. w ogóle odstawiłem pieczywo, nie mówiąc już o żółtym serze, ale nie ma takiego obowiązku - po prostu nie czuję potrzeby tego jeść. [...]
Jesli o 11 nie mozesz zrobic przerwy to zjesz kiedy bedziesz miał na to czas. To juz dawno obalony mit ze musisz regularnie jesc co 3h. Wazne sa posiłki koło treningowe, a nawet gdy będziesz ćwiczył na czczo to tez sobie krzywdy nie powinieneś zrobić. Pozdrawiam, trzymaj sie.
świętami się nie przejmuj jedz śmiało, ale zachowaj umiar tzn nie pchaj na siłe byle by jeść tylko jedz na co masz ochotę jeśli boisz się że Cie zaleje to możesz sobie jakieś aeroby pokręcić - jeśli oczywiście masz w domu rowerek/stepper. Od biedy można iść pobiegać ale komu się w święta chce, poza tym wy**** straszny na dworze jest a przez 2 [...]
To tak nie rozumiem trochę tego kalkulatora , z rana jem 4 kromki chleba graham z szynką z kurczaka + owoce sniadanie bułki/chleb graham z szynką , warzywami , z twarogiem zależy nie mam jak jeść czegoś innego bo szkoła , obiad torebka ryżu/makaron zależy + pierś z kurczaka , steki , uda , wszystko gotowane albo smażone w papirusie . po treningu [...]
Zapomniałem podkreślić, że uczelnia jest w innym mieść także wyjeżdżać będę rano w sobotę, nocować i wracać późno w niedziele. Także nie wiem jakie będę mieć warunki i możliwości przygotowania posiłku. Nawet gdyby udało mi się nagotować ryżu i mięsa to każdy kolejny posiłek będzie coraz gorszy bez możliwości podgrzania :( Na co dzień robię to [...]
[...] ale przede wszystkim nie oszukujmy sie, zwała ciezka jest kazdy ma faze smieje sie bawi a Ty zamulasz ciezko i w glowie mysli zeby juz lepiej impreza sie skonczyla. a po drugie, lepiej poświrowac z dupeczkami, w dobrej atmosferze , bawiac sie w klubie czy jesc tunczyka przed komputerem bawic sie to priorytet w zyci.. bo co innego nam z niego ?
Fakt, że rozpocząłeś treningi nie pomoże Ci w przybraniu masy. Przeciwnie, zwiększyło się Twoje zapotrzebowanie kaloryczne ze względu na wyższy wysiłek jakiemu poddawany jest Twój organizm. Aby przytyć nie wystarczy po prostu dużo jeść, nieracjonalne pakowanie w siebie każdego produktu który znajdzie się w zasięgu ręki może przyczynić się do [...]
No i jest jeszcze jeden problem. W związku z dużą ilością stresu zacząłem jeść słodycze jak poj**any. Ogromne ilości na poprawę samopoczucia. Myślę, że to też trochę szkodzi - ale chwilowo dodaje energii... No to chyba raczej diety tutaj nie ma %-) Była od 05.2021 r. do teraz czyli tak do 03.2022 r. - mało słodyczy i zgodnie wytycznymi dietetyka. [...]
Niech je ryby, sery białe, pije mleko i ogółem dużo białka powinien jeść! Proponuje 3 razy w tygodniu spacer na siłownię! Zresztą jeżeli chłopak chce to wystarczy że sobie inne posty poczyta to będzie wszystko wiedział co i jak
[...] sprobowac brac gain bolic ale na pewno nie bedzie takich efektow jak przy diecie. jestes stosunkowo chudy jak do swojego wzrostu wiec po prostu zacznij wiecej i czesciej jesc... srednio co 2-3 godziny aby bylo ok. 5-6 posilkow dziennie a jezeli nie mozesz zjesc tresciwego posilku bo np. masz szkole to wtedy kup sobie gainer'a i go pij. Dieta [...]
